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人为什么控制不住自己的食欲

2019-11-14

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  人为什么控制不住自己的食欲

  :慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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  根据荷兰的研究表明,人对于“再吃一点”的欲望非常强烈,克服这样的欲望是一件很困难的事情而为了满足这样的欲望,人会想尽各种借口去进食如果想要克服欲望,不让自己产生“想吃”的心情很重要,作为对策,多喝水和多吃富含膳食纤维的食物是最好的方法

  根据荷兰乌得勒支大学的研究结果发现,人在“明知不能吃但还是想吃”的状态下想象力会变得非常强大,也就是说,这时候人类为自己寻找借口的能力也会变得更强“今天要加班,多吃才能有能量”、“今天先吃了明天再跑步跑回来好了”……大脑会在瞬间想出各种看起来非常正当的理由,促使自己伸出手去,满足膨胀的食欲

  也就是说,如果产生“更想吃”的心态,这类人往往无法减肥因为只有“我不想吃”的心态才是杜绝食用过多的根本办法,如何做才能让自己抵抗住诱惑

  营养学家凯莉·格拉丝曼博士认为,“多喝水”和“多食用蔬菜等富含膳食纤维的食物”是比较靠谱的做法喝水可以抑制不应该产生的空腹感,在餐前和用餐过程中喝水能够让肚子很快产生饱腹感,进而减少进食量另外,在进食时先吃富含水分和膳食纤维的蔬菜也能够很快产生饱腹感,减少进食量

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